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のダイエット知っ得知識では、一般的な人が生活の中で消費する4つのエネルギーについてお話しさせていただきました。おさらいしていきます。

1つ目のエネルギーは『基礎代謝』です。生きていくために最低限必要なエネルギーで、心臓を動かしたり、体温を維持したり、呼吸したりするときにもつかっています。これには1日のうち約60%も使っています。

2つ目に「食餌誘発性熱産生」です。これは、食事をしたあとに食べ物を消化、吸収、輸送、分解、燃焼、貯蔵といったエネルギー消費です。1日のうち10%のエネルギー消費があります。

3つ目が「運動」で、1日のうち0〜10%の消費です。運動しない人は0%なので、伸びしろがありますね。

4つ目に「日常生活での運動量(通称:NEAT)」の消費が20~30%です。今回は特にこのNEATについて、お話しします。

『NEAT(非運動性熱産生)』

みなさんは運動は好きですか?

好きな人も苦手な人も、運動って続けるのが大変ですよね。
特に積極的な運動(ウォーキングや水泳、スポーツなど)は、時間があってもなかなかできるものではありません。

そこで、今注目されているのが「日常生活での運動量」=『NEAT(非運動性熱産生)』です。ニートと読みます。
『NEAT』は身体を鍛えるための「運動」とは違い、「生活活動での中の運動量」をあらわします。
たとえば、家事や通勤、通学などです。この必要不可欠な移動を使って、NEATを高めることができます。

実は、日常の機械化、自動化により『NEAT』は一日100キロカロリーも減ってきているといわれています。
たった100キロカロリーかと思うかも知れませんが2ヶ月では1キロ、1年では5キログラムの体重増加につながります。

 

ある実験では、肥満者と非肥満者の『NEAT』の差は一日おおよそ、350キロカロリー(イチゴショートケーキ約ひとつ分)一週間にすれば2450キロカロリーもの差あると発表されています。

さらにこの研究で、肥満になっている人は肥満になっていない人よりも、座っている時間が長く、立っている時間が短いということが分かりました。

誕生から告知まで

生まれた瞬間

2013年8月18日、第二子のアップ君が生まれました。待望の男の子です。父親の私としては、遊び相手の誕生でもあります。一緒にゲームをしたり、虫取りに行ったり、サッカーしたり、キャッチボールしたり、大きくなったら酒を酌み交わしたり、、、将来の楽しいイベントが頭の中でどんどん大きくなっていきました。

生まれた時の顔を見ても、 ダウン症なんて頭の片隅にもなかった ので、それを疑うことは一切ありません。生まれたてはサルのようだと揶揄されますが、我が子の可愛さは他の子供たちとは別格だと思っていたぐらいです。

今生まれた時の写真を見るとやはり ダウン症の特徴が多く出ている顔つき です。女のカンでしょうか、妻は「もしかして!」と感じたそうです。

衝撃の告知

生まれた日の夜、私は家に帰り、3歳の娘の写真を眺めながら、昔を思い出していました。そんな時、妻からの一本の電話。

「血液中の酸素濃度が低くて、今から大きな病院に転院するからそっちに行って欲しい」

この時はまだ深刻に考えもせず、山王病院と言う大きな病院へ向かい、家族4人で過ごす将来像を思い描いていました。

そして息子が救急車の中からストレッチャーに乗せられ病院に入ってきました。あまりに深刻な顔をした看護師さんの表情に、私も少し困惑しながら、NICU内の待合室で検査結果を待っていました。

程なくして当直医と思われる先生から検査結果を伝えられました。先生と看護師さんと私で、保育器に入った息子を囲んだ状態。目の前にはスヤスヤ寝ている息子がいます。

「息子さんの心臓には2つ小さな穴があり、これが原因で血中酸素濃度が低下しています」

頷きながら真剣に聞いている私に、最後衝撃が走りました。

最新記事

◆目標体重70キロ目指して痩せる方法を検証の経過175 日目◆

このコーナーでは、私自身が運動、筋トレ、ストレッチ、食事内容を見直し。

今の状態から、更に痩せる事を目指していきます。

走って30キロ痩せて以降、リバウンドや極端に太りこそしなくはなったものの、自分の理想とする体型にはまだまだ程遠いのが現状です。

その中で、私が日々行ったトレーニング、運動、ストレッチ、使用したアイテム、サプリメント、そして食事の内容。

体重の変動以外にも、体脂肪率、筋肉量、基礎代謝、体内年齢等もお伝えします。

更にその時気づいた事等を紹介しながら、痩せる為に出来る事を実践してまいります。

余すところなくお伝えしていきますので、是非ともご自身で参考に出来る部分を抜粋されて下さい。

では早速、経過175日目の内容をご報告いたします。うーん、体重は一応少しつづですが下がってきてくれた様ですね。

その点では正直嬉しいのですが、今日はあまり思わしくありませんでした。

というのも、一応何時も一番気にしている便は出たのですが…

自然にもよおした訳では無く半ば強引に出したもので、不完全燃焼でした(汗)

なんか明日も便がすんなり出てくれないのではと今から不安です。

ですが、少しでも調整出来るところを調整して万全の体制で臨みます!!

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尾形光琳

生年月日・出生地:万治(1658年)元年京都生まれ。

プロフィール:

江戸前期の画家。名は惟富,惟亮,伊亮,50歳代に入ってから方祝を用いる。号は初め積翠,次に澗声,道崇,寂明,青々などを使用。通称市之丞,35歳ごろより光琳と称しました。裕福な呉服商,雁金屋の尾形宗謙の次男。弟は陶芸家の尾形乾山。雁金屋を一代で築いた曾祖父の道柏の妻は,本阿弥光悦の姉。光琳は初め父宗謙から絵の手ほどきを受け,のち山本素軒について狩野派の画法を学んだが,やがて尾形家に伝わる宗達や光悦の作品に強く惹かれるようになります。

 

「風神雷神図屏風」出典元:

元禄14(1701)年44歳のとき,二条綱平の推挙により法橋に叙せられます。光琳の2大傑作のひとつ「燕子花図屏風」(国宝,根津美術館蔵)は,このころ描かれたもので,『伊勢物語』を発想の基盤に,型紙を用いながら,艶麗な燕子花をみごとに造形化しています。宝永1(1704)年に描かれた「中村内蔵助像」(重文,大和文華館蔵)は,光琳の彩管になる唯一の肖像画遺品として有名です。銀座商人の内蔵助は光琳のパトロンであり,また親友でした。

「紅白梅図屏風」出典元:

光琳芸術の美的特質は,宗達芸術の明るくおおらかな装飾性を受け継ぎながらも,そこに心理的な陰影を加えて,等身大ともいうべきヒューマニスティックな装飾性を打ち立てた点に求められます。しかし,「鳥獣写生図巻」(文化庁蔵)からもうかがわれるように,その基盤には,現実の世界に対するしっかりとした認識があったと言えます。 光琳は工芸の分野でもすぐれた才能を発揮,「八橋蒔絵硯箱」(国宝,東京国立博物館蔵),「白地秋草模様小袖」(重文,東京国立博物館蔵)などの傑作を遺しました。

代表作:

『燕子花図』六曲屏風、根津美術館、国宝

『中村内蔵助像』大和文華館、宝永元年 (1704)、重文

『太公望図』京都国立博物館、重文

『八橋図』六曲屏風二隻、ニューヨーク メトロポリタン美術館

 

『燕子花図』出典元:

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